良好的健康从肠道健康开始

当我们想到良好的肠道健康时，我们大多数人都会想到消化系统健康。但这只是故事的一部分。您的肠道是无数细菌的家园，这些细菌被称为肠道菌群或微生物组。最近的研究表明，肠道菌群中“好细菌”的好处不仅限于消化道，还会影响不同的健康领域，包括整体心理健康1。肠脑连接可能会影响你的情绪，甚至影响你的思维方式。

好消息是，您不需要做出重大的生活改变来帮助支持肠道健康 - 有许多快速，简单和美味的方法可以到达那里。为此干杯。

倾听你的第二个大脑

您的消化道由超过 1 亿个神经元组成，形成自己的神经系统。有没有感觉到肚子里有“蝴蝶”？那是你的第二个大脑在说话。肠脑连接解释了为什么消化不适可能会影响您处于最佳状态的能力。换句话说，当你的肠道感觉良好时，你也可以

家庭生物群落

每个人的微生物组都是不同的，肠道中的肠道细菌数量大约是全身细胞数量的十倍（总共约100万亿个细菌细胞）。这些细菌中的大多数都是有益于您的“好”细菌，分解您吃的食物并将其转化为身体所需的营养物质。在正常情况下，好细菌的数量超过了“坏”细菌。压力、抗生素、疾病、衰老和饮食都会影响微生物群的健康和“幸福”。

肠道健康饮食

通过多种多样的饮食可以帮助支持肠道健康，包括水果、蔬菜、全谷物和含有益生菌的食物。因为益生菌的好处是特定于菌株的，所以请确保选择一种已被科学证明可以支持肠道健康的益生菌。

此外，许多发酵食品已被证明有助于支持肠道健康，有些甚至含有益生菌，如某些种类的酸奶.其他发酵食品包括陈年奶酪，以及泡菜和酸菜。

资源参考
1. 哈佛医学院， https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/can-gut-bacteria-improve-your-health